Программа «Опытный»

Программа «Опытный»

После того, что Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом, ДЕЛАЕМ ТРЕТИЙ ШАГ в освоении Тренажера Фролова.

Включаем программу «Опытный» или, по-другому, – начинаем формировать у себя «длинное дыхание»: короткий вдох и длинный-длинный выдох без подвздохов. Освоение программы «Опытный» является ключевым действием в формировании идеального здоровья для Вашего организма.

Как правило, одновременно с программой «Опытный» осваивается безаппаратное дыхание в движении. Эти две программы идут рука об руку. Но об этом – ниже.

Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Опытный» начинается с того, что устанавливается стартовая длительность вдоха – выдоха. Включаете Е-таймер, раздел «Пользователь», программа так и называется «Опытный» и первые пять минут дышите в режиме две секунды вдох, неопределенное количество секунд – выдох. Опять две секунды вдох и длинный выдох. Через пять минут после начала устанавливается ровное дыхание. Вот под него надо подстроить работу Е-таймера. И продышать в этой длительностью оставшееся время. У меня это 25 минут. Итого общее время – полчаса.

Если не возникло ощущение стресса или проблем при дыхании, то с этого уровня и начинаете дыхание. Если есть проблемы – снижайте продолжительность стабильного дыхания на 5 секунд и следующее занятие работаете на этом уровне. Снижаете до тех пор, пока не сформируется стабильное, комфортное дыхание.

После установки длительности дышите в стабильном режиме. Первые пять минут при каждом начале дыхания входите в нормальный для вас режим, как говориться «раздышитесь». Оставшееся время дышите по установившейся ритмике.  И так дышите неделю или шесть дней дыхания.

Во вторую неделю, если первая неделя прошла без проблем, при дыхании чувствовали себя комфортно – добавляете одну секунду.

Если по итогам недели ощущение дыхания как некомфортное, и Вы не считаете возможным прибавить одну секунду – тогда сокращаете одну секунду.

И так каждую неделю определяете – прибавляете или убавляете секунду длительности дыхания.

Если возникают напряжения, стрессы – немедленно прекращайте занятия, отдыхайте.

Очень полезно во время такого дыхания слушать музыку или какое-нибудь аудио. Я, в частности, слушал записи интервью, другие материалы с сайта «Эхо Москвы». Стихи, которые читали как авторы, так и сами поэты. Классическую и прочую музыку. Главное  — в это время следить за движением таймера и вовремя заканчивать выдох и делать вдох, контролировать состояние организма на предмет стресса.

Хочу подчеркнуть, увеличение длительности дыхания в программе «Опытный» идет очень медленно. Постоянно возникают новые и новые откаты. Это нормально. Ваш организм уже вышел на мощный энергетический уровень, идет долечивание старых болячек. Новые болезни не возникают, но и старые оказывают достаточно мощное негативное влияние, которые понижает длительно вдоха – выдоха.

Кроме того, жизнь есть жизнь и жизненные стрессы способны резко снизить энергетический уровень организма. Причем не только негативные стрессы, но и нагрузки связанные с активным отдыхом. Так у меня, после отдыха «на море» резко падает длительность дыхания. С 55 секунд «вдох – выдох» до 40 секунд. И только через месяц начинает вновь восстанавливаться.

Так что, имеющийся уровень энергетики организма не просто развить дальше. Но, хорошая новость, увеличение длительности вдоха – выдоха при дыхании, если есть ощущение комфортности не ограничено ничем.