Глава 13 Дыхательный тренажер Фролова и не только

Глава 13 Дыхательный тренажер Фролова и не только

В главе «Вхождение в здоровье» отмечено значение использования Люстры Чижевского и Дыхательного тренажера Фролова для улучшения здоровья человека. Эти две технологии являются основой, фундаментом для формирования, можно сказать, идеального здоровья, достижения потенциального бессмертия.

Конечно, Люстра Чижевского – практически рай для тех, кто не хочет особенно утруждать себя: купил, соблюдай минимальные требования эксплуатации, и здоровье будет улучшаться.

А вот Дыхательный тренажер Фролова требует к себе самого активного и внимательного отношения. 

Отработка дыхания с тренажером Фролова предполагает много этапов освоения. После прохождения стартового этапа и получения первых результатов перенастройки организма на новую энергетику, а это занимает от двух месяцев до года, подключается работа с Е таймером.

С ним отрабатывается программа «Новичок» или освоение дыхания с подвздохом. Затем переход на «длинное дыхание» опытного пользователя. Затем безаппаратное дыхание в движении, безаппаратное дыхание при физических нагрузках, в лечебном режиме, в режиме с добавками и так далее.

В освоении Тренажера Фролова существенную помощь могут оказать имеющаяся литература и многочисленные сайты и дискуссии в Интернете.

Прежде всего — книги самого Фролова, его разработки по методике дыхания. Для пожилых людей — эмоциональные книги Степанова. Для продвинутых пользователей – издания по теоретическим исследованиям и отчеты, которые звучали на различных медицинских конференциях. Обобщенные материалы —  сайт ООО «Лотос», сайт украинского доктора Верига. Сейчас развернута целая серия групп по эндогенному дыханию в социальных сетях.

Альтернативные варианты формирования измененного дыхания можно найти в связи с различными техниками дыхания. Например, дыхание по Бутейко, Стрельниковой, на тренажере «Самоздрав», дыхание по йоговским методикам и так далее. Сейчас в России стали продаваться американские варианты дыхательных тренажеров по изменению дыхания.

Особо посмотрите дискуссии, где дается критика эндогенного дыхания. Пока что основной аргумент – нет доказанного в соответствии с необходимыми медицинскими стандартами и процедурами, лечебного эффекта. Конечно, если рассматривать дыхание на Тренажере наравне с узкоспециализированными лекарственными препаратами, в приложении к конкретным болезням – тогда такие исследования необходимы.

А вот если ставится задача не лечить болезни, а системно предотвращать их, то ситуация другая. Тогда вопросы об эффективности тренажера Фролова формируется в другом ракурсе. Как определяется эффективность рекомендуемых врачами «физических нагрузок», эффективность бега «трусцой», различных закаливаний, витаминов и так далее? Эффективность всего того, что теоретически должно просто укреплять организм и предотвращать болезни. Тем более, что вредность ряда таких медицинских, широко распространенных в прошлом рекомендаций, очень даже просматривается.

При работе с Дыхательным тренажером Фролова надо иметь ввиду, что сам прибор создавался не как лечебный, предназначенный для лечения, а как исследовательский. На этом приборе проводились исследования различных режимов дыхания и газовой смеси, времени, давления и так далее. И только после открытия возможности регулирования эндогенного дыхания был сделан следующий шаг — исследовательский прибор стал медицинским дыхательным аппаратом. Причем — практически без изменения. Отсюда и многие странности его устройства и различные вариации использования, коренящиеся в его научном назначении.

Предлагаемый здесь вариант освоения и развития дыхания является одним из вариантов применения возможностей Тренажера Фролова. Я, естественно, считаю, что предлагаемый вариант самый оптимальный. Мой подход отличается от рекомендаций Фролова, которые он дает в своей методической разработке по дыханию. Отличается и от рекомендаций других авторов.

Отличие начинается уже с того, что вводится, в качестве первого шага,  предварительное освоение дыхания на Тренажере в виде стартового периода. И только затем начинается более углубленное освоение возможностей Тренажера Фролова.

Такой первый шаг, в виде предельно простого дыхания, был навеян беседами с женщинами из офиса В.Ф.Фролова. Именно они давали консультации по телефону как пользоваться Тренажером. Для пожилых людей советовали просто вдыхать носом и выдыхать через Тренажер столько, сколько им будет приятно. Что такой подход оптимален,  показал и мой опыт работы с моими старшими родными и с детьми (моими племянниками и внуками).

Более того, опыт показал, что в первое время лучше всего удавалось освоить прибор и дыхание на нем тем, кто максимально отвлекался от самой процедуры дыхания. После самого короткого привыкания начинал смотреть телевизор, слушать радио или даже играть в компьютерные игры. Именно у них наблюдался наиболее быстрый прогресс в наработке сурфактанта и расширении диапазона дыхания. Именно таким людям было проще всего перейти на следующий уровень работы с дыхательным тренажером.

После стартовых занятий, методика которых была описана в главе «Вхождение в здоровье», следует переходить к освоению программы «Новичок».

Для начала следует скачать компьютерную программу контроля дыхания по времени — так называемый «Е таймер». Программ «Е таймеров» для Тренажера Фролова в Интернете достаточно много, но мне по душе больше всего пришелся самый первый. Мой опыт показал, он закрывает все проблемы по обсчету дыхания на Тренажере Фролова.

Конечно, можно контролировать дыхание и по простым часам с секундной стрелкой. Я так и начинал. Но это сложнее и дает меньший эффект.

Скачиваем и осваиваемся с «Е таймером». В окошечке открываете пользователь: «Новичок» и осваиваетесь в программе. Или устанавливаете регулятор на дыхание с «подвздохом».

Освоение программы «Новичок» занимает от трех месяцев до года. А некоторые считают, что это идеальная программа, дальше идти не надо и на дыхании с «подвздохом» остаются.

За время работы по программе «Новичок» резко повышаются энергетические возможности Вашего тела. Соответственно – активизируются иммунная система организма. Выполняя программу «Новичок», Вы формируете первичное эндогенное дыхание и соответствующую энергетику. Эта вновь формируемая, мощная энергетика позволяет подавлять болезни в зародыше.

Я стараюсь ввести программу «Новичок», обеспечивая дыхание на Тренажере для детей и внуков, начиная с 6 – 7 лет, пусть по минимуму. Начинаю со стартового этапа – когда они просто выдыхают, и затем перевожу на программу дыхания «Новичок». Как только они входят в эту программу, ВСЁ, они перестают болеть. Даже в самые сложные периоды, когда в классе переболеют все, мои не болеют.

К сожалению, системно контролировать работу на тренажере Фролова у детей не менее сложно, чем приучать их чистить зубы и выполнять другие гигиенические процедуры. Здесь приходится применять весь родительский авторитет. Но я считаю, системные занятия, выполнение дыхания на Тренажере Фролова ребенком является самой приоритетной работой для любящих родителей.

Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Новичок» ставит ряд конкретных задачи. Первая — надо освоить новую ритмику дыхания. Второе – надо освоить диафрагмальное дыхание. Третье — надо освоить так называемый «подвздох». Четвертое — постепенно расширить диапазон дыхания.

Если у Вас с самого начала был очень короткий цикл вдох — выдох, то торопиться с переходом на программу дыхания «Новичок», то есть программу с подвздохом не надо. Начинаете осваивать ритмику «Новичка» после того, как сможете делать вдох – выдох длиннее 9 секунд.

Ритмика дыхания по программе «Новичок»: две секунды вдох, живот при вдохе выпятить вперед. Шесть секунд выдох, живот медленно опускается.  Одна секунда подвздох, (короткий резкий вдох, как будто принюхиваетесь или шмыгаете носом), шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее. До тех пор, пока Вы не почувствует острую потребность выдохнуть полностью. Тогда надо будет выдохнуть сильно-сильно, так, чтобы живот «прилип к спине». И опять две секунды вдох, живот выпятить вперед, шесть секунд выдох, одна секунда подвздох и так далее…

На первых занятиях опытным путем устанавливаете комфортную продолжительность вдоха – выдоха и количество подвздохов. Под эту комфортную длительность настраиваете Е таймер.

Самое трудное при дыхании по программе «Новичок» – освоить диафрагмальное дыхание, когда дышите как бы «животом». На досуге, вне дыхания, следует поупражняться – втягивать и выпячивать живот, настолько, насколько возможно. Кроме того, первое время, пока тренируются мышцы живота, они будут побаливать. Зато потом, когда наладятся системные занятия, пресс сформируется замечательный.

Расширение длительности вдоха – выдоха. В среднем за 3 – 7 дней обычно прибавляется одна секунда длительности вдоха – выдоха. Но это происходит далеко не у всех. И если Вы чувствуете дискомфорт – увеличивать длительность не надо.

По мере набора длительности вдоха – выдоха с подвздохом, увеличивается количество циклов. То есть набор каждых 7 секунд в длительности выдоха — выдоха дает один дополнительный цикл с подвздохом. Если Вы не чувствуете дискомфорта, не появляются признаки стресса, прежде всего самый простой – выделение слюны, намокание мундштука, то данный уровень закрепляется и становится ориентиром. Постепенно надо дойти до длительности более 70 секунд, т.е. более 10 циклов с подвздохом на одном полном вдохе.

Когда сформируется 10 циклов с подвздохом, то,  как правило, начинается лавинообразное нарастание длительности вдоха – выдоха с подвздохом. За занятие сдвиг может доходить до 20 секунд. Задача – выйти на длительность более 5 минут на одном вдохе и множестве подвздохов.

После дыхания с длительностью 5 минут и немного более Вы можете перейти на «длинное» дыхание в режиме «Опытный» пользователь. Но перед рассмотрением этого дыхания несколько замечаний по работе в режиме дыхания с подвздохами, т.е. режиме «Новичок».

Из интереса можно при хорошем самочувствии попробовать на одном вдохе с подвздохами выдыхать как бы неограниченное время. Ну, обычно предел – до 30-40 минут, стандартное время занятий на тренажере с Е таймером. Просто попробовать, как говорится «для интереса».

Но не надо усердствовать. Принципиально важно исключить «чемпионство» — я круто могу перейти на более длительное дыхание. Рекорды в дыхании более чем не уместны.

О дыхании по часам с секундной стрелкой, если нет компьютера и «Е таймера». Берете часы с хорошей секундной стрелкой, при этом стрелка должна не плавно кружить, а щелкать по секундам.  И по ней считаете: раз, два – вдох, живот вперед; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть; семь – подвздох; раз, выдох, живот медленно опускается — два, три, четыре, пять, шесть;  семь – подвздох; и так далее, пока не сделаете на семь сильный выдох – живот поджимаете до спины. И опять раз, два – вдох и так далее…

О подвздохе. Длительность подвздоха устанавливаете сами. Она должна быть комфортной. Начинаете с того, что учитесь делать минимальный подвздох, когда почти не вдыхаете воздух, когда как бы имитируете вздох. При этом срабатывает иллюзия вздоха и его делать какое-то время как бы и не обязательно.

Затем, можно расширять подвздох  до длительности полноценного вздоха. Периодически расширяя длительность подвздоха или сокращая его, постепенно находите для себя наиболее комфортную ситуацию. При этом учитывайте, что длительность подвздоха может меняться в любой момент в зависимости от вашего состояния или стоящей задачи.

Главное – исключить появление стресса. А первый признак надвигающегося стресса, как известно, – выделения слюны на мундштуке Тренажера Фролова. Мундштук становится мокрым. Надо или снижать интенсивность или вообще прекращать занятия.

Еще одна трудность работы по программе «Новичок» заключается в том, что в этот период начинается активное долечивание старых болезней.

Механизм следующий: получив активную подпитку энергетикой, организм начинает «чистить» все, что связано с кровью и кровотоком. А затем начинает разведку мест, где спрятаны Ваши старые болезни, где они закапсулированы. По этим капсулам, по остаткам старых болезней отрабатывают  нервные окончания и возникает ощущение этих болезней. Вы вспоминаете время, место и состояния, когда была болезнь, и было лечение. Вместе с тем, чувствуете, что это не болезнь сама по себе, а именно долечивание, ликвидация старых остатков.

Косвенным признаком такого долечивания являются воспоминания того времени, когда данная болячка образовалась. Ни с того, ни с сего Вы начинаете вспоминать события, которые вроде бы и не надо было особенно вспоминать. Но когда присмотритесь к тому, что у Вас заболело – окажется совпадение по времени – когда были эти поражения, болячки, которые сейчас болезненно лечатся и когда были эти события.

К сожалению, эти «старые раны» бывают весьма болезненны. Через оживление нервных окончаний и боль ликвидируются маленькие капсулы, сокращаются большие. Через какое-то время организм накапливает новые силы и цикл повторяется до тех пот, пока Вы просто не забудете, что такая болезнь у Вас была. И просто не поверите, что болели, пока не уткнетесь носом в старые записи. Ну и Слава Богу.

ПРОГРАММА «ОПЫТНЫЙ».

После того, что Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом, делаем следующий шаг в освоении Тренажера Фролова.

Включаем программу «Опытный» или, по-другому, начинаем формировать у себя «длинное дыхание» — короткий вдох и длинный-длинный выдох без подвздохов. Освоение программы «Опытный» является ключевым действием в формировании потенциального бессмертия для продвинутых пользователей.

Как правило, одновременно с программой «Опытный» осваивается безаппаратное дыхание в движении. Эти две программы идут рука об руку. Но об этом – ниже.

Освоение эндогенного дыхания на Тренажере Фролова по программе «Опытный» начинается с того, что устанавливается стартовая длительность вдоха – выдоха. Включаете Е таймер и первые пять минут дышите в режиме две секунды вдох, неопределенное количество секунд – выдох. Опять две секунды вдох и длинный выдох. Через пять минут после начала устанавливается ровное дыхание. Вот под него надо подстроить работу Е. таймера. И продышать с этой длительностью оставшееся время. У меня это 25 минут. Итого общее время – полчаса.

Если не возникло ощущение стресса или проблем при дыхании, то с этого уровня и начинаете дыхание. Если есть проблемы – снижайте продолжительность стабильного дыхания на 5 секунд и следующее занятие работаете на этом уровне. Снижаете до тех пор, пока не сформируется стабильное, комфортное дыхание.

После установки длительности дышите в стабильном режиме. Первые пять минут при каждом начале дыхания входите в нормальный для вас режим. Оставшееся время дышите по установившейся ритмике.  И так дышите неделю или шесть дней.

Во вторую неделю, если первая неделя прошла без проблем, при дыхании чувствовали себя комфортно – добавляете одну секунду.

Если по итогам недели ощущение дыхания как некомфортное, и Вы не считаете возможным прибавить одну секунду – тогда сокращаете одну секунду.

И так каждую неделю определяете – прибавлять или убавлять секунду длительности дыхания.

Если возникают напряжения, стрессы – немедленно прекращайте занятия, отдыхайте.

Хочу подчеркнуть, увеличение длительности дыхания в программе «Опытный» идет очень медленно. Постоянно возникают новые и новые откаты. Это нормально. Ваш организм уже вышел на мощный энергетический уровень, идет долечивание старых болячек. Новые болезни не возникают.

Но уже полученный высокий уровень энергетики организма не просто развить дальше. Хотя увеличение длительности дыхания при ощущении комфортности не ограничено ничем.

ПРОГРАММА «В ДВИЖЕНИИ».

После того, когда Вы вышли практически на неограниченный вдох и выдох с подвздохом по второму шагу освоения тренажера Фролова, с началом освоения длинного дыхания, т.е. параллельно с третьим шагом, ДЕЛАЕТЕ ЧЕТВЕРТЫЙ ШАГ в работе с эндогенным дыханием.

Включаем программу «В движении» или, по-другому, начинаем формировать у себя новое, безаппаратное дыхание.  Вначале просто через немного сжатые губы, а затем такое же дыхание, но уже при физической нагрузке.

Суть дыхания «В движении» связана с тем, что мы учимся дышать без аппарата, когда поддавливание воздуха в легких осуществляется не за счет водяного замка, как в тренажере Фролова, а за счет выдоха через сжатые губы.

Прежде всего, надо научиться делать вдох – выдох в неподвижном состоянии. Вдох обычный, через нос, а выдох – через полусжатые губы.

После окончания занятия на Тренажере попробуйте сделать выдохи через сжатые губы, когда воздух выходит с небольшим шипением. Конечно, шипение, это сильно сказано, просто с небольшим шумом выдоха. При этом надо почувствовать во рту примерно такое же ощущение поддавливания, что и при дыхании с аппаратом. Именно в полости рта ощущаете небольшое давление. Когда вы нащупаете это ощущение, несколько дней просто в разное время подышите через сжатые губы в неподвижном состоянии.

Затем начинайте осваивать дыхание в движении. Первоначально просто стоите и дышите через сжатые губы. Затем делаете первый медленный, маленький шаг, останавливаетесь, делаете несколько длинных выдохов, делаете еще шаг и так очень медленно, постепенно начинаете наращивать движение. При первых признаках стресса прекращайте занятия. И пробуйте на следующий день.

Постепенно включайте новую и новую скорость ходьбы – от самой-самой медленной, до нормальной. И делайте это до тех пор, пока не почувствуете возможность спокойного дыхания сквозь губы при обычной и быстрой ходьбе. Подчеркну — наращивайте время и скорость ходьбы очень медленно.

Мой личный темп освоения, от минимального стояния на месте до быстрой ходьбы в течение часа на прогулке, занял более трех месяцев. Зато сейчас я при любой прогулке или движении, при большой нагрузке или холоде автоматически, бессознательно перехожу на выдох через сжатые губы.

Точно так же я перехожу на дыхание через сжатые губы, если попадаю в тяжелую атмосферу – например, на загазованную улицу или трассу, в прокуренное помещение или еще куда в неблагоприятные для дыхания условия.

К сожалению, выдох через сжатые губы дает звук как при тяжелом дыхании. Окружающие это воспринимают с тревогой и раздражением, причем даже самые близкие люди. Так что, учитывайте эту особенность и старайтесь не травмировать близких, особенно, когда переходите на дыхание через сжатые губы бессознательно.

После освоения дыхания без аппарата в простом движении я попробовал это дыхание на беговой дорожке. И достаточно быстро вышел на скорость 8 километров в час без глубокого дыхания. Время безаппаратного дыхания при беге было стандартным – 30 минут.

Сейчас я бегом не занимаюсь, но понимаю, что рано или поздно придется вернуться к тренировкам с дыханием через сжатые губы и в беге, и при больших нагрузках, и в стрессовых ситуациях, в частности – в спортивных играх, и при подготовке к экстремальным ситуациям.

Для меня дыхание на тренажере Фролова является составной частью мероприятий по поддержанию отличного здоровья и продвижению к потенциальному бессмертию. Показатели моего дыхания находятся в пределах от 44 до 55  секунд комфортного вдоха — выдоха без подвздоха. Занятия провожу утром 30 минут и вечером – час. В другое время периодически перехожу на дыхание через сжатые губы.

Что интересно, длинное дыхание на тренажере показало разницу длительности вдоха – выдоха утром и вечером. Причем вечером длительность на 10-12 секунд, т.е на 25% меньше, чем утром. Видимо сказывается восстановление энергетики и организма в целом во время сна.

Можно высказать предположение, что именно снижение энергетических возможностей организма до какого-то предела и вызывает необходимость сна как одного из механизмов восстановления энергетики клеток. И, видимо, это является основной причиной потребности во сне, как у человека, так и у животных.

В виде эксперимента доводил длительность вдоха выдоха до минуты двадцати секунд на протяжении двадцати минут дыхания. Но долго удержаться на таком дыхании не удается. Начинается стресс, обильная слюна. Я прекратил прорывные эксперименты и надеюсь довести до такого уровня без стрессовых экспериментов.

Рост энергетики моего тела пережил свой медовый месяц в режиме «Старт» и в режиме «Новичок», когда за счет дыхания прошло резкое улучшение самочувствия. И стабилизировался в режиме «Опытный».

Чтобы и дальше можно было повышать энергетику организма, необходимо объединить действие Тренажера Фролова и работу Люстры Чижевского. Плюс дополнять целым рядом других технологий.