Часть первая — «Образ жизни». Глава 1 «Абсолютное здоровье»

Часть первая — «Образ жизни». Глава 1 «Абсолютное здоровье»

АБСОЛЮТНОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Абсолютное здоровье формируется в результате системного применения стандартных медицинских процедур, по технологиям, проверенным и утвержденным российским Минздравом.

Я не использую ничего из народной медицины или культовых практик. Все что я делал и делаю, укладывается в поиск и применение доступных, проверенных временем медицинских технологий. Эффект омоложения и формирования абсолютного здоровья возникает в результате использования именно комплекса технологий, увязанный в единое целое и встроенный в образ жизни. Образ жизни,  доведенный до формализованного режима дня.

Образ жизни подчиняется главному приоритету – созданию и сохранению абсолютного здоровья. Это принципиальная позиция – без полного подчинения всех действий, всего образа жизни требованиям оздоровления и расстаривания, нельзя рассчитывать на успех. Прежде всего – твердое решение – «Я решил, расстариваюсь, формирую абсолютное здоровье!»

Утвердив себе это положение как основу, предлагаю начать вместе со мной. Призываю Вас: «ДЕЛАЙ КАК Я!». А это значит — формируй абсолютное здоровье, сохраняй долгую молодость, стремись к потенциальному бессмертию.

Некоторые формальные моменты. Режим дня не совсем верное название, вернее – режим суток. В интересах применяемых технологий я взял условные сутки и условную неделю. Мои условные сутки начинаются в 23.00 и так же заканчиваются. Моя условная неделя начинается в 23.00 пятницы и заканчивается в 23.00 следующей пятницы. «Понедельник начинается в субботу».

Итак, поехали.

23.00-07,00. Сон. В 23.00 засыпаю с вхождением в «Ключ» по Хасай Алиеву. Сон решает две задачи. Первая — отдых, релаксация (восстановление). Вторая —  внутренняя переработка информации для будущего дня.

Я использую такую формулу вхождения в состояние «Ключа» для сна: «Здесь и сейчас, в горизонтальном положении, на счет пять, войти в «Ключ». Будет покачивание. Уснуть. Во сне отдохнуть, восстановиться, переработать накопившуюся информацию. (Если есть необходимость что-то продумать – указываю конкретную проблему). Найти решение (формулировка вопроса).   (Если нет  – формулировка по конкретизации пропускается). Данное вхождение углубляет результаты предыдущих, усиливает их воздействие. Проснуться в 7,00 утра, выйти из «Ключа» в бодром, активном состоянии, с решенными задачами через обратный счет от пяти до одного».

Формулу можно произносить тихо или про себя. После произнесения формулы начать отсчет: «Один, два, три, четыре, пять. Войти в «Ключ» и уснуть». Если сразу не получилось, можно проговорить формулу еще раз, провести отсчет еще несколько раз.

Отступление по «Ключу». Что такое «Ключ»? На мой взгляд, это самая мощная система общения со своим подсознанием, система медитации, формирования и выявления установок, «вывешивания» защитных психологических систем и так далее. Была использована в СССР при подготовке космонавтов, военных и других специалистов, работающих в экстремальных условиях. Автор — Хасай Алиев.

Технологии использования «Ключа» надо специально учиться, желательно у профессионалов. Это достаточно дорогое удовольствие. В Москве есть Центр Алиева. В Твери, в Кардиоцентре «Ключу» со своими наработками учит Чула Борис Самуилович (авторский курс — «Режим саморегуляции»). Самостоятельное овладение технологией «Ключ» по книгам, наверное, возможно, но я не встречал таких случаев.

Продолжаем день. Утром в 7,00 просыпаюсь через обратный счет от пяти до одного, выхожу из «Ключа», осознаю себя и повторно вхожу в «Ключ», все еще лежа в постели. Просыпаться полностью не обязательно, можно находиться в полудреме и даже засыпать.

7,00-8,00. Специальное время для проработки трех направлений по работе над своим здоровьем.

Первое: задача сканирования, просмотра, прочувствования своего организм для выявления болевых участков, неблагополучий в своем теле.

Второе: задача лечения в «Ключе» всех болячек, концентрация внимания на восстановлении пораженных органов и систем организма.

Третья: задача омоложения тела. Работаю над обновлением, омоложением тела, всех его здоровых и выздоровевших органов и систем.

Эти три задача я решаю последовательно в недельном режиме: в понедельник проходит сканирование, определяются болевые точки организма. Во вторник, четверг и субботу – лечение организма. В среду, пятницу и воскресенье – установка на омоложение, расстаривание.

Формула для вхождения в «Ключ» сканирования: «Здесь и сейчас, в горизонтальном положении на счет пять войти в «Ключ». Будет покачивание. Сканировать, просматривать свой организм, прочувствовать все больные места. Данное вхождение углубляет результаты предыдущих вхождений, усиливает их воздействие. Выйти из Ключа через обратный счет от пяти до одного, в бодром, активном состоянии, в молодом, здоровом теле в 8,00 утра». Можно произносить тихо или про себя. Начинаю отсчет: «Один, два, три, четыре, пять. Войти в «Ключ».

Вошел в «Ключ» и просматриваю себя на предмет болевых точек. Я начинаю с ощущения больших пальцев ног и медленно, с неоднократными возвратами двигаюсь по телу. Ощущаю вновь осознанные болевые точки, многократно возвращаюсь к ним. Восстанавливаю ранее известные болевые точки, прислушиваюсь к ним. От больших пальцев двигаюсь по ступне, через лодыжки, через ягодицы, спину, лопатки. Затем — ощущаю шею, затылок и голову, через темечко к лицу, глазам и носу, прочувствую рот, в том числе – в полости рта. В какой-то момент подключаю руки: движение от пальцев к плечам, плечи.  Затем спускаюсь от головы через грудь вниз до самых кончиков больших пальцев ног.

При этом постоянно себя «охалаживаю», сдерживаю от быстрого движения, стараюсь вернуться к уже «пройденным» органам, почувствовать их внимательно еще и еще раз. Торопиться в этой работе не надо, время есть – целый час. И если даже что-то не прочувствуете в этот раз, прочувствуете на следующий понедельник.

Важно понимать: не вся информация от сканирования осознается, осмысливается, выводится на сознательный уровень. Основной массив информации о наших болячках формируется на подсознательном уровне и отрабатывается организмом при первой возможности. Главное – вы разрешаете организму заняться самим собой, устанавливаете лечение тела приоритетной задачей.

8 часов утра. Два варианта действий. Если есть ощущение, что надо добавить время на изучение болезней своего тела – добавляю. Если все нормально и организм не просит продолжения, начинаю счет от пяти до одного, на счет «один» выхожу из Ключа. Подъем.

Во вторник, четверг, субботу с 7 до 8 часов утра — лечение.

Формула для вхождения в «Ключ» лечения: «Здесь и сейчас, в горизонтальном положении на счет пять войти в «Ключ». Будет покачивание. Лечить. Восстанавливать здоровье всего тела, каждого его органа. Данное вхождение углубляет результаты предыдущих вхождений, усиливает их воздействие. Выйти из Ключа через обратный счет от пяти до одного, в бодром, активном состоянии, в молодом, здоровом теле в 8,00 утра». Можно произносить тихо или про себя. Начинаю отсчет: «Один, два, три, четыре, пять. Войти в «Ключ».

Точно так же медленно, как при сканировании, не торопясь, начинаю в «Ключе» проходить болевые точки на предмет лечения. Каждой прочувствованной болевой точки уделяю внимание, даю ей полечиться. Очередность – такая же, как при мысленном «сканировании». Начинаю с кончиков больших пальцев ног, прохожу по кругу тела, с обязательными и неоднократными возвратами. При этом могут возникнуть: ощущения боли, иногда очень сильной боли, или покалывания, «мурашек», «тяжести». Все эти ощущения и информируют о лечении. Это значит: организм принял сигнал, ему можно, наконец, лечиться.

Маленькое замечание. В круговерти жизни, в стрессах наше сознание выделяет, как приоритетные, самые разные задача и дает приказ организму их выполнять. Одновременно происходит систематическое подавление потребностей самого организма в восстановлении и самолечении. Мы, не осознавая пагубности такого подхода, не даем подсознанию лечить свое тело, откладываем лечение «на потом, когда-нибудь».

Грубо говоря, болит рука или голова, а надо работать, надо решать задачи, и мы говорим организму на его тихие просьбы о восстановлении: «Заткнись, не до этого!». И только когда исчерпаны все возможные резервы и начинается развал систем, мы вынуждено валимся на больничную койку и начинаем лечиться у врачей в экстренном порядке. Но иногда бывает, что даже самое лучшее лечение опаздывает. Врачи не помогают. Поезд уже ушел — на кладбище.

 В среду, пятницу и воскресенье с 7 до 8 часов утра – омоложение, расстаривание.

Формула для вхождения в «Ключ» омоложения: «Здесь и сейчас, в горизонтальном положении на счет пять войти в «Ключ». Будет покачивание. Расстариваться, омолаживаться. Данное вхождение углубляет результаты предыдущих вхождений, усиливает их воздействие. Выйти из Ключа через обратный счет от пяти до одного, в бодром, активном состоянии, в молодом, здоровом теле в 8,00 утра». Можно произносить тихо или про себя. Начинаю отсчет: «Один, два, три, четыре, пять. Войти в «Ключ».

Опять начинается медленное движение от кончиков больших пальцев ног до головы. Задача – омолодить органы и системы организма. Мысленное движение ощущается как покалывание, как мурашки, как вибрирующее, эмоциональное кольцо, опоясывающее и двигающееся по телу. Системно возникают возвраты к уже пройденному участку,  более тщательная их проработка. Особенностью является то, что омоложение идет более крупными участками, и вы чувствуете кольцо, как бы опоясывающее тело, двигающееся по нему снизу вверх.

Лично для себя я формирую эмоциональную картину, когда в процессе омоложения оказываюсь в изумительно красивом месте: в здании, в открытой веранде. Из нее открываются дали, на стыке моря, гор, могучих лесов и прекрасных полей. В конечном итоге возникает ощущение парения в солнечных лучах, тело становится невесомым, формируется ощущение счастья.

Работа над омоложением начинается не сразу, и даже очень не сразу. Первоначально надо наработать минимальный уровень здоровья. И только потом, когда главные болячки получили свою дозу лечения, появляется возможность омоложения. Но прекрасно то, что рано или поздно к расстариванию приходишь. При этом следует понимать, что расстаривание процесс медленный и сразу чудес не будет.

Гибкость «Ключа» предполагает различные варианты действий. Каждый сам формирует свой сигнал на вход в ключ, каждый сам формулирует свои установки, которые надо отработать в «Ключе». У меня вход осуществляется через счет от одного до пяти, но возможен и просто мгновенный вход. Говорю себе «Я в «Ключе» и срабатывает. Выход из Ключа совершается или по сигналу будильника, или на основе «внутреннего будильника». У меня при этом происходит обратный счет от пяти до одного.

При утренней работе с «Ключом»  периодически бывает так, что организм чувствует необходимость в пропуске вхождения в Ключ в 7 часов. Результат —  просто благополучно пропускаю пробуждение в 7 часов. Это бывает не так уж и редко. Насиловать себя не надо. Если организму понадобиться пролечиться или восстановиться, то подсознание, опираясь на вашу общую позитивную установку к лечению, разбудит и среди ночи. И тогда хочешь – не хочешь, займешься этим мероприятием. Было бы внутреннее разрешение на лечение.

Я помню случаи, особенно вначале, когда разрешил своему организму лечиться, подъема ночью. И в полудреме,   несколько часов подряд приходилось заниматься лечением в «Ключе». При этом принимал самые необычные позы и в самых нестандартных домашних местах. Главное – подсознательная работа нашего мозга, получившего сознательное разрешение на лечение, восстановление, омоложение. Наше подсознание, если ему не мешать, сделает дело отличным образом. Только не мешать, не срывать процесс своим «командирским вмешательством».

Итак, прозвенел звонок, просыпаюсь. Не торопясь, спокойно, с удовольствием. Уходят боли лечения, мурашки омоложения, организм переходит в обычное состояние. Провожу обратный счет от одного до пяти. Проснулся.

Утренние процедуры 8,00 – 8,30. Они включают в себя несколько специальных мероприятий: чистка зубов, бритье, душ, взвешивание.

Так, кроме чистки зубов я использую струйную чистку специальным аппаратом. Но это имеет смысл для тех, у кого слабые и кровоточащие десна или много коронок на зубах. У меня последнее. Поэтому через день я провожу струйную чистку и массаж.

Конечно, есть возможность решить данный вопрос полностью. Сейчас появились технологии выращивания новых живых зубов. Но это новые технологии и я к ним просто присматриваюсь: насколько они безопасны и эффективны в долгосрочном плане.

Несколько слов о принятии душа. Вода — от комнатной температуры до теплой. Холодный, а тем более ледяной или контрастный душ исключен, поскольку создает стрессовое воздействие и через гормональный бич резко снижают энергетику клеток.

Душ необходим также для того, чтобы выровнять мой электромагнитный потенциал. В норме ноги должны быть в электромагнитном плюсе, голова – в минусе. Во время сна и при хождении в изолирующей обуви это отношение нарушается. Микулин вообще предлагал обеспечивать заземление организма во время сна гибкой металлической проволокой в ногах. Я об этом знаю, но не испытывал.

После душа идет такая ответственная процедура, как утреннее взвешивание. Она важна для тех, кто стремится регулировать массу своего тела. По результатам взвешивания формируется дневной режим питания. А от режима питания у большинства людей зависит их вес. А от веса, в свою очередь, в значительной мере – здоровье и продолжительность жизни.

Статистикой установлено: лишний килограмм веса, полученный до 50 лет,  сокращает жизнь на один год, после 50 – на два года. Но верно и обратное движение. Такая зависимость обусловлена механизмом поддержки энергетики организма: эффективный объем легких приходится на большую или меньшую долю веса. Соответственно, при прочих равных условиях, клетки быстрее или медленнее лишаются своей энергетики, быстрее или медленнее гибнет организм.

Логика по питанию следующая. Я рассчитываю свой текущий средний вес  как средний результат  за достаточно длительный промежуток времени. Например – за квартал.

Если мой вес превышает текущий средний вес более чем на два килограмма, я объявляю себе «фиолетовый» кризис превышения веса: жесткий режим питания по принципу, предложенному французским диетологом Монтеньяком – в сокращение объема питания и никаких гликемических продуктов. Если превышение более килограмма — я питаюсь по «красной» схеме: никаких гликемических продуктов.

Если вес больше среднего в пределах килограмма – «розовая» схема питания – мягкий Монтеньяк, можно немного гликемических продуктов (сладостей).

Если вес меньше текущего среднего до килограмма – питаюсь по желтой схеме, можно есть все, но желательно не налегать на гликемические продукты (По Монтеньяку – вторая форма диеты).

Если меньше от килограмма – питаюсь по зеленой схеме, есть можно все.

Если вес падает более чем на два килограмма,  опять объявляется «фиолетовый» кризис, но уже недобора веса. Надо набрать вес до «зеленой» зоны: едим сладости, т.е. гликемические продукты. Слишком быстрое снижение веса – явление крайне не желательное, и в определенном смысле — очень опасное.

7,30 – 8,00. Переходим к критически важной процедуре – дыхание на тренажере Фролова, 30 минут утром.

Следует сразу отметить: утреннее дыхание на тренажере – только для достаточно продвинутых пользователей. Я пришел к нему через полтора года системного дыхания. Сейчас для меня это обязательная и важная процедура потому, что именно в это время отрабатываются четкое исполнение эндогенного дыхания.

В тренажер заливается 15 — 20 миллилитров воды и включается Е-таймер. Одновременно включается звуковое сопровождение: музыка, звуковые книги, радиопередачи, или радиопостановки.  Можно на мультиэкране компьютера смотреть учебные и художественные фильмы. При таком просмотре контроль над ритмикой и временем дыхания не нарушается.

Первые пять минут дыхание идет по схеме: вдох носом, спокойный выдох ртом, без контроля времени. Затем, постепенно, начинается подстройка под ритм Е-таймера. Для этого используется механизм подвздоха. У меня подстройка занимает до пяти минут.

В базовой длительности идет дыхание по стандартной методике. Если я планирую увеличить длительность выдоха, то за пять минут до окончания длительность увеличивается на 1 секунду. Как бы проверяю возможность увеличения. Если все нормально – то через пять – шесть занятий длительность выдоха увеличиваю

Периодически я провожу замер максимально спокойного дыхания, т.е. наращиваю длительность вдоха выдоха до нормального максимум без срыва дыхания. Пик – два три дыхания, затем быстрое уменьшение до стандартной длительности. На пике у меня пока получается вдох – выдох за минуту десять секунд. Подчеркиваю – стрессовая задержка дыхания должна быть исключена.

Таким образом, если по моим представлениям, дыхание на тренажере Фролова в развитии охватывает четыре основных этапа, то в утреннем дыхании присутствуют три.

Первое – дыхание стартовое, когда начальные занятия проходят как простой «вдох – выдох» и происходит только увеличение времени дыхания, организм учится производить необходимое количество сурфактанта. Второе – дыхание новичка, дыхание с подвздохом, когда происходит установка правильного диафрагмального дыхания, И третье – когда  мы осваиваем длинное дыхание, постепенно переходя к эндогенному дыханию.

В период дыхания внимательно слежу, чтобы не ввести организм в стрессовое состояние. Наиболее точным индикатором является появление слюны, намокание мундштука и необходимость систематического глотания. Значит, в чем-то при дыхании произошел перебор и следует или сократить длительность вдоха – выдоха или прекратить упражнение.

После дыхания на тренажере, с 8,00 до 8,30 время тренинга по личному развитию. В настоящее время для меня это работа на двух тренажерах. Первый тренажер для развития интеллекта: устный счет по книге Антона Могучего. Так называемый Келли-счет. Или работа с таблицами Шульте.  Задача этой работы – активизация коры головного мозга.

Второй — тренажер «Стамина». Задача тренажера «Стамина» — отработать слепую печать на компьютере. Предполагаемый результат — темп печати 400 знаков в минуту с ошибками не более 0,7 процента русский текст и 300 знаков в минуту с ошибками не более 0,7 процента – английский. О важности умения точно и быстро распечатать свои мысли на компьютере не распространяюсь.

Когда освобождается время, занимаюсь по другим тренингам, которые развивают интеллектуальные способности. Их люди придумали достаточно много, сейчас они доступны, прежде всего – в Интернете.

Затем перехожу с завтраку. Здесь важной составляющей является прием микрокристаллической целлюлозы и биологически активных добавок. Опять-таки, я не использую «модные», появившиеся в последнее время БАДы. Упор делается на проверенные, зарекомендовавшие себя лечебные ресурсы.

Я употребляю травянистые таблетки под общим названием «Терра плант», мумие, женьшень, пантокрин, пчелиные препараты, различные поливитамины с микроэлементами. Все это, конечно, не одновременно, а по мере желания и в соответствии с рекомендациями по приему. Основным принципом является постепенное освоение новых вариантов и системное использование тех, в которых, как я чувствую, организм заинтересован.

Завтрак.

В соответствии с весом и решением по дню, выбираю ту еду, которая есть в доме и которая мне интересна.  Для этого прислушиваюсь к организму и по ощущению того, что наиболее желательно, готовлю или разогреваю.

Начало еды – прием микрокристаллической целлюлозы с теми или иным утренними добавками. Запивается двумя – тремя глотками кефира или ряженки. Затем собственно еда. После еды – опять два — три глотка кефира с теми или иными добавками.

По окончанию еды сладкое: травянистая таблетка «Терра плант» вместо конфетки. Меняю таблетки от 5 до 10 наименований по очереди. Если есть желание – возможно предпочтение, какой-то конкретной таблетки.

После завтрака – отправляюсь на работу.

В автомобиле, перед выездом, пока греется машина, читаю молитву. В дороге провожу переименование по Симоронской технологии. Если получаю негативную информацию – применяю Симоронскую технологию сброса негативной информации.

На работе.

Работа включает системный отдых через каждые сорок пять минут – наследие моего педагогического прошлого (школьные и вузовские переменки).

10,00-10,45 работа и первая пятиминутка отдыха. Включаю музыку, вхожу в ключ на счет пять, без специальной команды. Одновременно провожу занятие: «Виброгимнастика» Микулина.

10,50-11,35 опять работа. После этой работы у меня два мероприятия. Если позволяет погода, т.е. светит солнышко и тепло, я выхожу на улицу и во дворе принимаю солнечную ванну, т.е. загораю: десять-пятнадцать минут. Солнечная ванна. Дополнительная подкачка энергии для организма. Одновременно, в ключе, формирую физическую нагрузку.

Если солнца нет — провожу занятия – силовая гимнастика в ключе. Вхожу в ключ, даю команду лечить организм и  укреплять мышцы. Формула: «Здесь и сейчас,  на счет пять войти в ключ. Будет покачивание. Лечить и укреплять организм в силовом движении, танца или гимнастики. Выйти из ключа через десять минут в бодром, активном состоянии, с крепким организмом, через обратный счет от пяти до одного».

Несколько слов о лечении во время отдыха. У меня осталось после пяти лет работы по формированию Абсолютного здоровья еще целая серия старых болячек. Вот именно их лечение через гимнастику в ключе я сейчас и систематически пролечиваю. Но такое лечение должно быть сознательным, т.е. необходимо сформулировать, что и как надо лечить. И, кроме того, должна быть добрая воля вашего подсознания и тела. При входе в ключ организм сам начинает получать или физическую нагрузку, или лечебные мероприятия.

После солнца или нагрузки – небольшой второй завтрак – съедаю яблоко, и кусочек шоколада с чаем, иногда зеленым, иногда черным.

Если вспоминаю и возникает желание, то принимаю таблетку мумие. Это бывает, как правило, 1 – 2 раза в неделю.

11,50-12,35 работа и в 12,35 отправляюсь домой, на обед.

Дорога домой у меня как бы раздваивается.

В одном случае — иду домой скандинавской ходьбой. Это движение с лыжными палками в достаточно быстром ритме, длительностью не менее 45 минут и пульсом, для меня, в диапазоне от 110 до 125 ударов в минуту. Дома душ, небольшой отдых и обед.

В другом случае – просто еду на авто. Тогда, приехав домой, у меня до еды 30 минут упражнений по повышению возможностей моего мозга, его развитию. В принципе – это повторение утренних занятий в различных вариантах.

Учитывая приоритет физической нагрузки при моем образе жизни, организую ситуацию так, что если идти на обед не получилось, то у меня остается три резервных варианта. Идти с обеда на работу, идти с работы вечером. И крайний вариант – специально идти на прогулку вечером с восьми до десяти часов. Но свое время ходьбы —  45 минут, я должен отработать.

На обед принимаю микрокристаллическую целлюлозу и различные биологически активные добавки. Салат, морская рыба, как правило – половина селедки, первое и немного второго. После еды – 15 минутный, «кошачий» сон в ключе.

В 15,00 на работе и в 15,45 опять перерыв пять минут. В зависимости от желания или отдых, релаксация в ключе, или танцы с гимнастикой.   Все это под музыку. Следующие сорок пять минут работы и опять перерыв в ключе. Если все хорошо – силовая гимнастика в ключе. Если чувствую усталость, то просто расслабленно сижу на диванчике с закрытыми глазами в ключе.

После гимнастики в 17,45 — полдник. Кусочек шоколада, орехи, очищенные семечки, иногда – фрукты. Плюс чай: черный, зеленый или еще какой.

Затем работаю еще два раза по 45 минут. Между ними перерыв в ключе. Как правило, к этому времени накапливается усталость и основное состояние при отдыхе – релаксация. В 18.35 отправляюсь домой.

Дома ужин и домашняя работа, развлечения, работа по саморазвитию.

Особо стоят общение и занятия с детьми и внуками. Провожу их как профессиональные уроки: с проговариванием нового материала, практическими занятиями. Три основных направления: как формировать абсолютное здоровье, как работать с деньгами (учеба по модернизированной систем Р. Киосаки «Богатый папа») и отработка той или иной технологии саморазвития, например – обучение технике быстрого чтения или печатанью на компьютере.

Если нет возможности общаться с детьми – саморазвитие и чтение специальной литературы.

В 21,45 – час дыхания на тренажере Фролова. Уже без Е-таймера. Смотрю фильмы, читаю на компьютере книги или новости, играю. В общем – занимаюсь любыми делами в сидячем положении. Ритмика эндогенного дыхания не отслеживается. Как организму удобно, так он и действует.

Таким образом, в среднем 6 дней в неделю я по полтора часа дышу на аппарате Фролова.

В течение суток, систематически возникает переход на эндогенное дыхание без тренажера: вдох через нос и выдох через сжатые губы. Эта техника требует своего освоения, но когда она освоена, начинает работать без контроля со стороны сознания, особенно во время ходьбы и при ощущении загрязнения воздуха. Сознательно включается режим безаппаратного дыхания через сжатые губы во время физических упражнений и на отдыхе, во время релаксации.

Таким образом, к времени эндогенного дыхания следует добавить время, когда я дышу безаппаратно — это еще полтора часа.

Перед сном обычные процедуры, ТВ, чтение книг. Затем, в 23,00 вхожу в ключ и засыпаю.

Сутки закончены. Начинаются новые.

Теперь по недельному ритму.

Здесь добавляются несколько процедур.

Три раза в неделю утром я провожу струйную чистку зубов и массаж десен. Для этого использую специальный прибор. Мера вынужденная, так как у меня много коронок и мостиков.

Раз в неделю, в воскресенье, я еду на дачу и парюсь в бане. После всех опытов пришел к выводу, что наилучший эффект дает турецкая пароводяная баня. Она в наибольшей степени подходит к нашей цели формирования абсолютного здоровья.

Русская баня – только мягкая, без разухабистого парения и прыганья в ледяную воду или снег. В такой мягкой русской бане мы решаем две задачи: первая — активизация работы кожи и потовых желез; вторая – получить дополнительную дозу «бесплатной» энергии для клеток. Главное – спокойно, без стресса пропотеть, прогреться и отдохнуть.

Так же раз в неделю, принимаю ванну «джакузи» и гидромассаж. Или, если возникает желание, в обеденный перерыв, в домашних условиях, организую горячий парной прогрев в душевой. Закрываю кабинку и включаю форсунки распылителя горячей воды. Воздух насыщается паром и прогревается. Получается что-то вроде турецкой пароводяной бани. Прогреваюсь, пока это доставляет удовольствие, затем обтираюсь, ложусь и отдыхаю. Зимой, когда попасть на дачу затруднительно, такая же, но более длительная процедура в воскресенье.

Четверг. Раньше, раз в неделю, у меня был разгрузочный день. По Брегу основной результат такого «разгрузочного» голодания – экономия энергии для лечения организма. По моим ощущениям, при дыхании на тренажере в таком подходе нет необходимости, а вот стресс организм получает серьезный. Сейчас голодание отменил.

Конечно, данная схема дня и недели постоянно претерпевает самые серьезные отклонения. Бывает срочная работа, бывает острое нежелание заниматься, иногда одолевают какие-то проблемы.  Все это вызывает сбои в режиме. Это не страшно, это нормально.

Главное, иметь прописанный, формализованный режим.  Его устойчивость обеспечивается самоконтролем, возвращением вновь и вновь к тому, что намечено по графику.

Подчеркну: если я принял решение о формировании абсолютного здоровья, то  это задача получает Максимальный приоритет. Отступления возможны и неизбежны. Но в любом случае любые проблемы не заслоняют главного: я формирую абсолютное здоровье своего тела. А все остальные положительные результаты являются следствием моего здоровья. Я могу работать и сделать только то и только столько, сколько позволит мне мое здоровье.

Особое хочу подчеркнуть: время, потраченное на здоровье нельзя сэкономить. Все равно, организм рано или поздно, в здоровом состоянии или в больном потребует это время для восстановления. И горе, если ресурсов на восстановление в болезни не хватит.